市面上有多种饮品，如绿茶、燕麦饮料、大豆饮品和植物奶昔，这些饮品中含有有助于降低或控制血压和胆固醇的成分。本文将为你介绍如何在不依赖药物的情况下改善健康。
胆固醇水平是评估心脏健康的重要指标，保持其在正常范围内至关重要。为了实现这一目标，了解导致高胆固醇的原因以及哪些食物和饮品能够帮助降低胆固醇是非常必要的。今天，我们将向你展示如何利用家中常见的食材来实现这一目标。
绿茶
绿茶有助于促进头发生长
与其他茶类相比，绿茶的加工程度较低，这使其保留了数世纪以来被广泛认可的天然疗效。特别是，绿茶中的儿茶素是一种有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的抗氧化剂。然而，选择合适的绿茶品牌至关重要，因为并非所有绿茶的品质都相同。通常来说，选择加工最少、最天然的绿茶品牌是最佳选择。
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番茄汁
番茄汁的图片:如上所示
西红柿富含一种名为番茄红素的化合物，能够改善血脂水平并降低低密度脂蛋白胆固醇。研究表明，将西红柿加工成果汁可以提高番茄红素的含量。此外，番茄汁还富含有助于降低胆固醇的纤维和烟酸。2019年的一项研究发现，在一年内，无盐番茄汁有助于改善260名日本成年人血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。
豆奶
喝牛奶和吃奶制品健康吗?图片来源:Yurii_Yarema / Shutterstock.com
建议每天摄入25克大豆蛋白。大豆的饱和脂肪含量较低，有助于控制胆固醇水平，因为它可以替代其他类型的牛奶消费。大豆在其他方面也支持心血管健康，使豆浆成为一个非常好的选择。
来源:Gazeta
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